{"id":2277,"date":"2024-04-04T16:20:43","date_gmt":"2024-04-04T16:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=2277"},"modified":"2024-08-28T10:54:40","modified_gmt":"2024-08-28T10:54:40","slug":"stress-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/04\/04\/stress-o-que-e\/","title":{"rendered":"Stress, o que \u00e9?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Todos falamos sobre stress, tive um dia stressante, estou cheio de stress, o transito hoje estava um stress\u2026<\/p>

\u00a0Mas sabemos mesmo o que significa?<\/p>

\u00a0Por vezes at\u00e9 em informa\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas existe confus\u00e3o, com novas teorias constantemente a surgir. Mas, para come\u00e7armos a falar de stress \u00e9 importante estarmos todos na mesma p\u00e1gina e sabermos do que estamos a falar.<\/p>

Podemos falar de stress<\/strong> quando falamos dos acontecimentos e desafios a que estamos sujeitos<\/strong>, estamos por isso a falar sobre exposi\u00e7\u00e3o ao stress. Esta exposi\u00e7\u00e3o pode ser aguda ou cr\u00f3nica e ir desde ligeira at\u00e9 severa, pode ser traum\u00e1tica ou ocorrer ao longo da vida. Para ser mais claro, podemos afirmar que a exposi\u00e7\u00e3o ao stress implica press\u00f5es objetivas e observ\u00e1veis sobre cada um de n\u00f3s.<\/p>

Depois temos stress<\/strong> como a resposta de cada pessoa \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao stress<\/strong> que falamos anteriormente. Estas respostas envolvem perturba\u00e7\u00f5es\/manifesta\u00e7\u00f5es internas da exposi\u00e7\u00e3o ao stresse, que podem ser v\u00e1rios estados psicol\u00f3gicos, como medo, ansiedade depress\u00e3o, ou podem ocorrer ao n\u00edvel neurol\u00f3gico.<\/p>

A exposi\u00e7\u00e3o ao stress est\u00e1 inevitavelmente associada e interligada \u00e0 resposta de stress, contudo n\u00e3o se substituem, nem s\u00e3o a mesma coisa, embora ambos influenciem a sa\u00fade mental.<\/p>

A maneira mais f\u00e1cil de terminar com as confus\u00f5es \u00e9 de regress\u00e3o ao in\u00edcio dos estudos sobre o stress com o Dr. Selye.<\/p>

De acordo com a teoria de stress de Selye, os tais acontecimentos e desafios a que estamos sujeitos s\u00e3o stressores (na tradu\u00e7\u00e3o direta)<\/strong>, isto \u00e9, s\u00e3o o que despoleta a resposta de stress. J\u00e1 \u00e0 rea\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica, independentemente da sua origem, Selye, chamou stress.<\/strong> Fica mais f\u00e1cil de perceber, certo?<\/p>

Estes est\u00edmulos que provocam a resposta de stress, os stressores, podem ser agrupados em dois tipos principais, os stressores psicossociais e os stressores biogen\u00e9ticos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

O que \u00e9 que lhe causa stress, quais s\u00e3o os stressores?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Os stressores psicossociais<\/u><\/strong> tornam-se stressores devido \u00e0s interpreta\u00e7\u00f5es cognitivas do evento, isto \u00e9, a maneira como cada um interpreta o est\u00edmulo e os significados que lhe atribui.<\/p>

Por exemplo<\/strong> o transito por si s\u00f3 \u00e9 um evento neutro, s\u00f3 se torna um stressor devido \u00e0 interpreta\u00e7\u00e3o que cada lhe d\u00e1 como indesej\u00e1vel ou como prejudicial. Por outro lado, se a pessoa vir o transito como neutro ou at\u00e9 positivo, n\u00e3o surge nenhuma resposta de stress.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Inevitavelmente alguns stressores s\u00e3o mais stressantes do que outros, o que deixa menos espa\u00e7o para diversidade na resposta cognitiva (como inseguran\u00e7a f\u00edsica, luto, culpa, etc). Mas mesmo nestes casos a interpreta\u00e7\u00e3o cognitiva tem um papel na adapta\u00e7\u00e3o ao stressor e pode aumentar ou diminuir a resposta de stress resultante do mesmo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u201cIt\u2019s not what happens to you that matters, but how you take it\u201d.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Os stressores biogen\u00e9ticos<\/u><\/strong> por outro lado, n\u00e3o requerem nenhuma avalia\u00e7\u00e3o cognitiva para assumir o estatuto de stressores, t\u00eam por si s\u00f3 um qualidade estimulante. Esta qualidade estimulante, frequentemente chamada de caracter\u00edstica simpaticomim\u00e9tica, encontram-se em subst\u00e2ncia como o ch\u00e1, o caf\u00e9, o guaran\u00e1, anfetaminas, coca\u00edna, entre outras. Extremos de calor e frio, ou at\u00e9 exerc\u00edcio f\u00edsico podem produzir simp\u00e1ticomim\u00e9ticos. Os stressores biog\u00e9nicos causam, diretamente um excitamento fisiol\u00f3gico sem a necessidade da avalia\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>

Assim, embora gostes de beber 15 caf\u00e9s por dia, a verdade \u00e9 que o caf\u00e9 \u00e9 altamente stressor (biogen\u00e9tico) e gera uma resposta neurol\u00f3gica forte, com a liberta\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que podem por exemplo levar a anomalias card\u00edacas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Qual \u00e9 a li\u00e7\u00e3o importante a retirar?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A maioria do stress na vida de cada um de n\u00f3s \u00e9 iniciada por n\u00f3s e aumentada por n\u00f3s. Somos n\u00f3s que interpretamos os est\u00edmulos como stressantes, e somos n\u00f3s que com os nossos comportamentos, como por exemplo ao beber demasiado caf\u00e9, que levamos a que o nosso c\u00e9rebro seja ainda mais reativo ao stress.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos falamos de stress, tive um dia stressante, estou mesmo stressado, o transito hoje estava um stress… Sabemos mesmo o que significa?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-2277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}