{"id":5172,"date":"2024-07-24T10:16:00","date_gmt":"2024-07-24T10:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5172"},"modified":"2024-11-08T11:42:32","modified_gmt":"2024-11-08T11:42:32","slug":"autocuidado-5-ideias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/07\/24\/autocuidado-5-ideias\/","title":{"rendered":"Autocuidado, 5 ideias."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5172\" class=\"elementor elementor-5172\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f83f8d e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"1f83f8d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e41951 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8e41951\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">O que \u00e9 o autocuidado?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6727261 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6727261\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o autocuidado s\u00e3o as coisas que fazemos com o objetivo de cuidar de n\u00f3s pr\u00f3prios, quer ao n\u00edvel f\u00edsico, quer ao n\u00edvel emocional e mental.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Assim, o autocuidado implica que dedique tempo a fazer coisas que o ajudam a viver bem e melhoram quer a sua sa\u00fade f\u00edsica, quer a sua sa\u00fade mental. Ajudando-o a lidar melhor com o stress, diminuindo o risco de desenvolver doen\u00e7as e aumentando a sua energia.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>At\u00e9 mesmo pequenos gestos de autocuidado podem ter um grande impacto na sua sa\u00fade.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfa3a25 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cfa3a25\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5 ideias de autocuidado<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02801b9 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02801b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico.<br \/><\/strong> 30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar o seu humor e sua sa\u00fade no geral.<\/li><li><strong>Como de forma saud\u00e1vel e mantenha-se hidratado.<\/strong> <br \/>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e beber \u00e1gua ao longo do dia s\u00e3o importantes para que se sinta com energia e consiga manter concentrado.<\/li><li><strong>Durma bem.<\/strong> <br \/>Garanta que dorme o suficiente. Se sofre de <a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/psicoterapia-online\/areasdeintervencao\/insonias\/\">ins\u00f3nias<\/a>, saiba que a <a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/psicoterapia-online\/psicoterapia-online-marcacoes\/\">psicoterapia<\/a> pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.<\/li><li><strong>Foque-se nos aspetos positivos<\/strong>.<br \/>Identifique e contrarie os seus pensamentos negativos, que t\u00eam tend\u00eancia a n\u00e3o ajudar.<\/li><li><strong>Mantenha-se em contacto.<\/strong> <br \/>Os amigos e a fam\u00edlia podem ser uma fonte de apoio e uma ajuda nos bons e maus momentos.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 ideias de coisas que pode fazer o objetivo de cuidar de si pr\u00f3prio, quer ao n\u00edvel f\u00edsico, quer ao n\u00edvel emocional e mental.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5151,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}