{"id":5183,"date":"2024-07-30T10:57:17","date_gmt":"2024-07-30T10:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5183"},"modified":"2024-11-08T11:42:35","modified_gmt":"2024-11-08T11:42:35","slug":"exercicio-fisico-e-saude-menta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/07\/30\/exercicio-fisico-e-saude-menta\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio F\u00edsico e Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"\t\t
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Uma das coisas mais importantes que podemos fazer para reduzir a ansiedade<\/a> e promover a sa\u00fade mental de uma forma geral \u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico. A maioria das pessoas que faz exerc\u00edcio f\u00edsico tem menos propens\u00e3o para ataques de p\u00e2nico<\/a>. O desporto diminui ainda a tend\u00eancia para sentir ansiedade antecipat\u00f3ria, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o de todo o tipo de problemas de sa\u00fade mental.<\/p>

A atividade f\u00edsica regular tem um impacto direto em diversos factos fisiol\u00f3gicos que est\u00e3o associados aos problemas de sa\u00fade mental, um exemplo claro \u00e9 o facto de permitir a redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o musculoesquel\u00e9tica, diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o e rigidez.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5 benef\u00edcios f\u00edsicos do exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, que s\u00e3o subst\u00e2ncias produzidas pelo nosso corpo que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.

    <\/li>
  2. Promove a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue e do c\u00e9rebro, o que aumenta a concentra\u00e7\u00e3o.

    <\/li>
  3. Diminui o PH do sangue, aumentando os n\u00edveis de energia

    <\/li>
  4. Diminui os n\u00edveis de colesterol

    <\/li>
  5. Melhora a digest\u00e3o<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    5 benef\u00edcios para a sa\u00fade mental da atividade f\u00edsica<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    1. Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/li>
    2. Reduz a depend\u00eancia de \u00e1lcool e outras subst\u00e2ncias<\/li>
    3. Ajuda a controlar as ins\u00f3nias<\/a><\/li>
    4. Melhora a concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria<\/li>
    5. Aumenta a autoestima<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Sabia que o exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a reduzir a ansiedade? Conhe\u00e7a 5 benef\u00edcios para a sa\u00fade mental da atividade f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5184,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}