{"id":5344,"date":"2024-08-13T15:29:14","date_gmt":"2024-08-13T15:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5344"},"modified":"2024-11-08T11:45:19","modified_gmt":"2024-11-08T11:45:19","slug":"5-desculpas-para-nao-fazer-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/08\/13\/5-desculpas-para-nao-fazer-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"5 Desculpas para n\u00e3o fazer exerc\u00edcio f\u00edsico."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5344\" class=\"elementor elementor-5344\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e562d57 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e562d57\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e49c8ef elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e49c8ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se tem dificuldade em come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, pela sua sa\u00fade mental, tente perceber que desculpas ou racionaliza\u00e7\u00f5es costuma dar a si pr\u00f3prio. Estas desculpas ou racionaliza\u00e7\u00f5es, levam-no a adiar fazer treino f\u00edsico?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7025a3e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7025a3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u201cN\u00e3o tenho tempo suficiente.\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f020fed elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f020fed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>O que est\u00e1 a dizer na realidade \u00e9 que n\u00e3o est\u00e1 disposto a arranjar tempo. N\u00e3o est\u00e1 a dar import\u00e2ncia suficiente ao exerc\u00edcio f\u00edsico e \u00e0 influ\u00eancia que este tem na sua sa\u00fade mental. N\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o de tempo suficiente ou n\u00e3o, mas sim uma quest\u00e3o de definir prioridades.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3f7223 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f3f7223\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u201cEstou demasiado cansado para fazer desporto.\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d6de5d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d6de5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Uma solu\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer o seu treino antes de ir trabalhar, ou durante a sua hora de almo\u00e7o, em vez de o fazer ao fim do dia. Se isto for imposs\u00edvel, n\u00e3o desista. O que muitas vezes as pessoas se esquecem, \u00e9 que o exerc\u00edcio f\u00edsico moderado ajudar a ultrapassar a fadiga. Muitas pessoas que fazem desporto apesar de se sentirem cansadas, tendem a sentir-se rejuvenescidas e com mais energia depois. Vai tornar-se mais f\u00e1cil consoante for ultrapassando a in\u00e9rcia inicial.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d27e286 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d27e286\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u201cN\u00e3o d\u00e1 jeito ter que sair de casa para treinar\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5beb8b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5beb8b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Isto n\u00e3o \u00e9 verdadeiramente um problema, uma vez que existem v\u00e1rios exerc\u00edcios f\u00edsicos que podem ser feitos em casa. O treino aer\u00f3bico, pode ser feito a partir de casa, alias de qualquer lado, existem imensos programas dispon\u00edveis no Youtube, \u00e9 s\u00f3 escolher um e come\u00e7ar. \u00c9 totalmente vi\u00e1vel fazer exerc\u00edcio f\u00edsico sem sair de casa. Em \u00faltima op\u00e7\u00e3o, ligue uma m\u00fasica que gosta e dance como se estivesse num concerto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d922298 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d922298\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/psicoterapia-online\/areasdeintervencao\/perturbacao-de-panico\/\">\u201cTenho medo de ter um ataque de p\u00e2nico.\u201d<\/a><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e22e47 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e22e47\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Caminhar durante 30 minutos todos os dias, \u00e9 uma excelente forma de exerc\u00edcio, que dificilmente provocar\u00e1 sintomas que possa associar \u00e0 perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico. Se mesmo assim, se sente desconfort\u00e1vel, comece por caminhar 5 minutos, e de cada vez que se comece a sentir confort\u00e1vel acrescenta mais um minuto. Gradualmente vai perceber, que n\u00e3o surgem sintomas ao caminhar, tornando-se uma atividade tranquila.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efbb795 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"efbb795\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u201cJ\u00e1 n\u00e3o tenho idade para come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico.\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-810f15f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"810f15f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sabia que existem muitas pessoas que correm maratonas e que s\u00f3 come\u00e7aram a correr depois dos 50 e 60 anos, sem nunca terem feito exerc\u00edcio? A n\u00e3o ser que o seu m\u00e9dico diga que n\u00e3o pode fazer exerc\u00edcio f\u00edsico por motivos de sa\u00fade, a idade nunca \u00e9 uma desculpa v\u00e1lida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>rc\u00edcio f\u00edsico. Se tem dificuldade em come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, pela sua sa\u00fade mental, tente perceber que desculpas ou racionaliza\u00e7\u00f5es costuma dar a si pr\u00f3prio. Estas desculpas ou racionaliza\u00e7\u00f5es, levam-no a adiar fazer treino f\u00edsico? \u201cN\u00e3o tenho tempo suficiente.\u201d O que est\u00e1 a dizer na realidade \u00e9 que n\u00e3o est\u00e1 disposto a arranjar tempo. 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