{"id":5909,"date":"2024-09-04T14:07:11","date_gmt":"2024-09-04T14:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5909"},"modified":"2024-09-04T14:08:37","modified_gmt":"2024-09-04T14:08:37","slug":"depressao-pos-ferias-e-real","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/09\/04\/depressao-pos-ferias-e-real\/","title":{"rendered":"Depress\u00e3o p\u00f3s-f\u00e9rias, \u00e9 real?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5909\" class=\"elementor elementor-5909\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0e2182 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b0e2182\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd13573 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dd13573\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Embora estar de f\u00e9rias ajude a alivar o stress e a melhorar o humor, os efeitos positivos nem sempre se mant\u00eam ao regressar ao trabalho. Em vez de se sentir relaxado e com for\u00e7a ao regressar ao trabalho, sente-se esgotado e com dificuldades em entrar na rotina.<\/p><p>A depress\u00e3o p\u00f3s-f\u00e9rias \u00e9 bastante comum e refere-se a um estado depressivo que as pessoas podem sentir ao regressar das f\u00e9rias, embora n\u00e3o seja uma perturba\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental clinicamente reconhecida. Isto \u00e9, n\u00e3o est\u00e1 inclu\u00edda no manual de diagn\u00f3stico de sa\u00fade mental. Contudo, a verdade \u00e9 que interfere com o dia-a-dia da pessoa, interferindo inclusive com os seus relacionamentos interpessoais e o seu rendimento no trabalho.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29d6d69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"29d6d69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sintomas poss\u00edveis<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ff198f elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ff198f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Ansiedade generalizada<\/li><li>Aumento da irritabilidade<\/li><li>Sentimentos de nostalgia<\/li><li>Dificuldade em dormir<\/li><li>Desconforto generalizado<\/li><li>Inquieta\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul><p>A boa noticia \u00e9 que os sintomas s\u00e3o tempor\u00e1rios, esperando-se que desaparecem em cerca de duas semanas ap\u00f3s o regresso ao trabalho.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1ede78 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b1ede78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Causas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a33a7d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a33a7d7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Embora os estudos indiquem que as f\u00e9rias ajudam a melhor o humor, reduzir o stress e aumentar a satisfa\u00e7\u00e3o geral com a vida, estes efeitos positivos podem desaparecer ao fim de uma semana de volta \u00e0 rotina do dia-a-dia. Assim, a depress\u00e3o p\u00f3s-f\u00e9rias pode surgir por diversos motivos, como por exemplo:<\/p><ul><li>Transi\u00e7\u00e3o repentina das f\u00e9rias para o trabalho.<\/li><li>Insatisfa\u00e7\u00e3o com o dia-a-dia atual<\/li><li>Trabalho muito stressante.<\/li><li>Falta de uma rotina de autocuidado.<\/li><li>Falta equil\u00edbrio entre a vida profissional e a vida pessoal<\/li><li>Problemas de sa\u00fade mental<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fce5c22 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fce5c22\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4 Dicas para lidar com a depress\u00e3o p\u00f3s-f\u00e9rias<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99ef684 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"99ef684\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Prepara-te para o regresso. <\/strong><\/p><p>O ser humano \u00e9 resistente \u00e0 mudan\u00e7a, como tal resiste a mudan\u00e7a que \u00e9 passar das f\u00e9rias para o regresso \u00e0 rotina. A verdade \u00e9 que tamb\u00e9m resiste a mudan\u00e7a da rotina para as f\u00e9rias, \u00e9 por isso que algumas pessoas nos primeiros dias de f\u00e9rias se sentem ainda mais cansadas e stressadas. Dai ser um sentimento t\u00e3o comum.<\/p><p>Portanto, o primeiro passo \u00e9 reconhecer que os primeiros dias v\u00e3o ser desafiantes, ajustar as expectativas e agir em conformidade. Por exemplo, tente ajustar a hora a que sai de casa, para que a viagem para o trabalho n\u00e3o seja t\u00e3o stressante.<\/p><p><strong>Comece com calma<\/strong><\/p><p>Pode ser tentador despachar logo as tarefas maiores e mais stressantes. Contudo, frequentemente esta estrat\u00e9gia d\u00e1 mau resultado, come\u00e7ando o regresso ao trabalho logo com n\u00edveis elevados de stress vai levar a que as dificuldades que est\u00e1 a sentir neste regresso ao trabalho se estendam por mais tempo. Por isso, experimente ao contr\u00e1rio, comece com as tarefas mais simples, que sabe que consegue terminar com tranquilidade, entrando gradualmente na rotina, com uma sensa\u00e7\u00e3o de efic\u00e1cia e de controlo sobre as tarefas.<\/p><p><strong>Concentre-se no que gosta no seu trabalho<\/strong><\/p><p>Os estudos indicam que gostar genuinamente do trabalho que fazemos, e acreditar no nosso impacto positivo, leva a maiores n\u00edveis de satisfa\u00e7\u00e3o no trabalho. Ent\u00e3o, se o regresso ao trabalho est\u00e1 a ser dif\u00edcil, concentre-se nos aspetos que mais gosta do seu trabalho. Fa\u00e7a um esfor\u00e7o por se lembrar do impacto positivo que o seu trabalho tem.<\/p><p><strong>Reavalie a situa\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p><p>Ao fim de duas semanas de volta ao trabalho, \u00e9 esperado que se sinta a entrar na rotina e a ambientar-se no trabalho. Mas se continua com dificuldades, poder\u00e1 haver outros fatores por tr\u00e1s. Poder\u00e1 n\u00e3o ser o trabalho certo para ti por exemplo.<\/p><p><strong>Quando procurar ajuda?<\/strong><\/p><p>Sentir-se desiludido, triste, ou at\u00e9<a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/07\/03\/ansiedade-vs-perturbacao-de-ansiedade\/\"> ansioso<\/a> quando as f\u00e9rias terminam pode ser relativamente normal. S\u00e3o sentimentos que \u00e0 partida se resolvem por si s\u00f3, embora possam desaparecer mais r\u00e1pido ainda se colocar em pr\u00e1tica algumas das dicas que fal\u00e1mos anteriormente.<\/p><p>Contudo, se estes sentimentos simplesmente n\u00e3o passar, se perduram por mais do que duas semanas, continuando a interferir com o seu dia-a-dia, pode ser sinal de um problema de sa\u00fade mental mais s\u00e9rio.<\/p><p>Fa\u00e7a <a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/psicoterapia-online\/rastreio-saude-mental\/\">aqui<\/a> o seu rastreio de sa\u00fade mental, para dar o primeiro passo. Os psic\u00f3logos da PsicoResili\u00eancia podem ajud\u00e1-lo a lidar com seu sentimentos e a perceber se existe mais algum problema por tr\u00e1s dos mesmos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A depress\u00e3o p\u00f3s-f\u00e9rias \u00e9 bastante comum e refere-se a um estado depressivo que as pessoas podem sentir ao regressar das f\u00e9rias.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5910,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55,53],"tags":[],"class_list":["post-5909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depressao","category-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}