{"id":5929,"date":"2024-09-19T11:50:55","date_gmt":"2024-09-19T11:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5929"},"modified":"2024-11-08T11:42:57","modified_gmt":"2024-11-08T11:42:57","slug":"incendios-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/09\/19\/incendios-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"Inc\u00eandios e sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Os inc\u00eandios destroem casas, locais de trabalho, deixam pessoas desalojadas, causando simultaneamente problemas se sa\u00fade como asma, obstru\u00e7\u00e3o pulmonares cr\u00f3nica e at\u00e9 problemas de sa\u00fade mental<\/a>. O impacto dos inc\u00eandios na sa\u00fade mental n\u00e3o podem, nem devem ser ignorado. At\u00e9 porque, segundo a organiza\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mundial (OMS) s\u00e3o uma das principais causas de incapacidade no mundo.<\/p>

Estudos indicam que a exposi\u00e7\u00e3o direta a inc\u00eandios de larga escala aumenta significativamente o risco de desenvolver perturba\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, particularmente stress p\u00f3s-traum\u00e1tico, depress\u00e3o<\/a> e ansiedade<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Perturba\u00e7\u00e3o de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Depois dos inc\u00eandios, uma rea\u00e7\u00e3o aguda de stress \u00e9 comum e expect\u00e1vel, contudo, se esta rea\u00e7\u00e3o persistir pode vir a tornar-se um problema de sa\u00fade mental. Na realidade os dados indicam que quem se encontra exposto aos fogos tem tr\u00eas vezes mais probabilidade de desenvolver stress p\u00f3s-traum\u00e1tico.<\/p>

Para funcionarmos no dia-a-dia o nosso c\u00e9rebro precisa de processar a informa\u00e7\u00e3o e gerir as mem\u00f3rias de uma forma que nos ajuda atingir os objetivos, ignorando e dispensando distra\u00e7\u00f5es irrelevantes ou at\u00e9 mesmo prejudiciais. O que acontece com as pessoas que est\u00e3o expostas aos inc\u00eandios, de forma simplista, \u00e9 que os seus c\u00e9rebros ficam sobre-estimulados, o que acontece por se sentirem constantemente em modo de amea\u00e7a. Comprometendo assim, o funcionamento do dia-a-dia mencionado anteriormente. Sendo poss\u00edvel observar este tipo de altera\u00e7\u00f5es at\u00e9 cerca de 6 meses a um ano, ap\u00f3s os fogos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Depress\u00e3o<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A depress\u00e3o \u00e9 a segunda perturba\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental mais comum ap\u00f3s os inc\u00eandios.\u00a0 Com uma preval\u00eancia semelhante \u00e0 perturba\u00e7\u00e3o de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico. Os estudos indicam que ao fim de 6 meses cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o que lidou diretamente com os inc\u00eandios poder\u00e1 estar a sofrer de depress\u00e3o.<\/p>

A resposta emocional de solastalgia, frequente nestas situa\u00e7\u00f5es, est\u00e1 associada a um aumento dos n\u00edveis de sofrimentos psicol\u00f3gico. A solastalgia diz respeito ao sentimento de perda e ang\u00fastia, sem consola\u00e7\u00e3o, relacionado com a degrada\u00e7\u00e3o das condi\u00e7\u00f5es ecol\u00f3gicas do meio em que a pessoa vive e\/ou cresceu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Ansiedade<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Embora existam menos estudos que tenham analisado a rela\u00e7\u00e3o entre os inc\u00eandios e a ansiedade. At\u00e9 ao momento estima-se que exista um aumento de cerca de 27% da preval\u00eancia da ansiedade na popula\u00e7\u00e3o que lidou diretamente com os inc\u00eandios.<\/p>

Um dos mecanismos que leva os inc\u00eandios a aumentaria a preval\u00eancia da ansiedade \u00e9 a consequ\u00eancia emocional e o turbilh\u00e3o mental de lidar com a incerteza e a devasta\u00e7\u00e3o das perdas e dados provocados pelos mesmos. Esta sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade n\u00e3o \u00e9 obrigatoriamente desadequada<\/a> ou desadaptada. A ansiedade pode at\u00e9 ter um prop\u00f3sito funcional, atuando como uma for\u00e7a motora para que a pessoa consiga agir ap\u00f3s os inc\u00eandios. Contudo, \u00e9 preciso ter em aten\u00e7\u00e3o que a determinada altura a ansiedade poder\u00e1 deixar de servir o seu prop\u00f3sito funcional acabando por comprometer o funcionamento da pessoa, prejudicando a sua sa\u00fade mental e emocional. Nesse momento, \u00e9 indispens\u00e1vel que se procure ajuda<\/a> de um profissional de sa\u00fade mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A recupera\u00e7\u00e3o emocional depois deste tipo de situa\u00e7\u00f5es pode ser extremamente desafiante.\u00a0 Contudo \u00e9 importante que se mantenha atento \u00e0 sua sa\u00fade mental. \u00c9 normal que se sinta mais emocional, ainda assim, dever\u00e1 procurar ajuda de um profissional caso sinta:<\/p>

  • Dificuldade em lidar com as emo\u00e7\u00f5es<\/li>
  • Dificuldade em realizar as suas tarefas di\u00e1rias<\/li>
  • Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva consigo pr\u00f3prio ou com os que lhe s\u00e3o pr\u00f3ximos<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Dicas para lidar melhor <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Aceitar o apoio da fam\u00edlia e de amigos, falar com um psic\u00f3logo ou at\u00e9 com o seu m\u00e9dico de fam\u00edlia, podem ser ferramentas \u00fateis para lidar com as consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas dos inc\u00eandios. Deixamos-lhe outras 8 dicas que podem ajud\u00e1-lo a cuidar da sua sa\u00fade mental nesta fase:<\/p>\n

      \n
    1. Encontre oportunidades para passar tempo com outras pessoas.<\/li>\n
    2. Converse com um amigo ou profissional de confian\u00e7a sobre o que est\u00e1 a sentir.<\/li>\n
    3. Participe em atividades prazerosas.<\/li>\n
    4. Fa\u00e7a pausas frequentes nos trabalhos de limpeza.<\/li>\n
    5. Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico (caso a qualidade do ar n\u00e3o tenha de melhorar ainda, n\u00e3o fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico na rua)<\/li>\n
    6. Alimente-se de forma saud\u00e1vel<\/li>\n
    7. Durma tempo suficiente<\/li>\n
    8. Evite usar subst\u00e2ncias como as bebidas alco\u00f3licas ou drogas para aliviar o stress, pois estas podem levar a mais stress, ansiedade e sintomas f\u00edsicos para al\u00e9m da adi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Os inc\u00eandios provocam destrui\u00e7\u00e3o \u00e0 sua passagem e levam tamb\u00e9m ao surgimento de problemas se sa\u00fade at\u00e9 problemas de sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5930,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5929"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5929\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}