{"id":5950,"date":"2024-09-25T16:57:30","date_gmt":"2024-09-25T16:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5950"},"modified":"2024-09-25T17:14:14","modified_gmt":"2024-09-25T17:14:14","slug":"fumar-nem-sempre-e-facil-parar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/09\/25\/fumar-nem-sempre-e-facil-parar\/","title":{"rendered":"Fumar, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil parar."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5950\" class=\"elementor elementor-5950\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6512e5e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6512e5e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f480471 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f480471\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>De acordo com a organiza\u00e7\u00e3o mundial de sa\u00fade <strong>1,3 bili\u00f5es de adultos fumam no mundo,<\/strong> isto significa que um em cada 5 adultos s\u00e3o fumadores. O tabaco \u00e9 considerado o produto de consumo mais perigoso, estima-se que o<strong>ito milh\u00f5es de pessoas morrem devido ao consumo de tabaco por ano<\/strong>. Deste 8 milh\u00f5es 7 s\u00e3o fumadores diretos, encontro que um milh\u00e3o das mortes s\u00e3o fumadores indiretos exposto ao fumo passivo.<\/p><p>A organiza\u00e7\u00e3o mundial de sa\u00fade estima que em 2025 1.3 bili\u00f5es de adultos continuar\u00e3o a fumar.<\/p><p>Apesar da constante e consciente no\u00e7\u00e3o de que o tabaco \u00e9 toxico as pessoas continuam a fumar.<\/p><p>Parar de fumar acrescenta pelo menos uma d\u00e9cada \u00e0 esperan\u00e7a media de vida e leva a uma melhoria da qualidade de vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-493f587 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"493f587\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Benef\u00edcios de deixar de fumar<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99841a1 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"99841a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Embora os perigos da nicotina sejam numerosos e duradouros, existem ben\u00e9ficos imediatos em parar de fumar<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58d93ad elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"58d93ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>O risco de cancro do pulm\u00e3o diminui de forma constante assim que \u00e9 iniciada a cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica. Em cerca de 10 -15 anos, o risco de desenvolver cancro do pulm\u00e3o em quem deixou de fumar \u00e9 cerca de metade do risco dos que continuaram a fumar. <br \/><br \/><\/li><li>Deixar de fumar diminui o risco de desenvolver outros tipos de cancro, inclusive cancro da faringe, laringe, p\u00e2ncreas, estomago, f\u00edgado e rim. Tamb\u00e9m o risco de leucemia diminui nos que param de furam, comparativamente com os que continuam a fumar. <br \/><br \/><\/li><li>A cess\u00e3o tab\u00e1gica reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, bem como a morte pelas mesmas. Ao parar de fumar o risco assemelha-se ao dos indiv\u00edduos que nunca furam. <br \/><br \/><\/li><li>Melhoria do bem-estar. Quem para de fumar evid\u00eancia melhor qualidade de vida e estado de sa\u00fade geral. <br \/><br \/><\/li><li>Independentemente da idade com que se para de fumar, existe uma redu\u00e7\u00e3o de todas as causas de mortalidade.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2739e69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2739e69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">A Nicotina <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5017ef6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5017ef6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>A nicotina \u00e9<\/strong> um agente <strong>altamente aditivo,<\/strong> enquadrando-se nos tr\u00eas principais crit\u00e9rios que definem a adi\u00e7\u00e3o, a toler\u00e2ncia, s\u00edndrome de abstin\u00eancia e uso compulsivo. A toler\u00e2ncia e a s\u00edndrome da abstin\u00eancia s\u00e3o os componentes fisiol\u00f3gicos da adi\u00e7\u00e3o, enquanto o uso compulsivo diz respeito ao comportamento repetido do consumo de tabaco apesar das suas consequ\u00eancias negativas.<\/p><p>Os efeitos euf\u00f3ricos da nicotina, como a excita\u00e7\u00e3o, relaxamento, melhoria do humor s\u00e3o semelhantes ao reportados no consumo de outras drogas aditivas. Al\u00e9m do mais, com o consumo repetitivo de nicotina os nossos circuitos cerebrais adaptam-se, aumentando o n\u00famero de receptores neuronais da nicotina, refor\u00e7ando assim o uso continuo da mesma.\u00a0 O que promove uma a sensa\u00e7\u00e3o subjetiva de benef\u00edcios, como a redu\u00e7\u00e3o de stress, ansiedade, redu\u00e7\u00e3o da dor, al\u00edvio de sintomas de depress\u00e3o, controlo do apetite, aumento de concentra\u00e7\u00e3o e ainda induz a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar geral ao fumador.<\/p><p>O s\u00edndrome de abstin\u00eancia \u00e9 o maior contribuidor para a depend\u00eancia da nicotina e para as reca\u00eddas.<\/p><p><strong>Parar de fumar abruptamente<\/strong>, isto \u00e9, descontinuar o consumo de nic\u00f3tica de forma abruta,<strong> pode levar a disrup\u00e7\u00f5es emocionais e comportamentais.<\/strong><\/p><p>Como por exemplo:<\/p><ul><li>Irritabilidade<\/li><li>Aumento de peso<\/li><li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li><li>Dificuldade em pensar de forma clara<\/li><li>Frustra\u00e7\u00e3o<\/li><li><a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/psicoterapia-online\/areasdeintervencao\/ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ansiedade<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/04\/04\/stress-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stress<\/a><\/li><\/ul><p>O tempo que demora a desenvolver sintomas de abstin\u00eancia de nicotina varia de pessoa para pessoa, contudo \u00e9 frequente que os mesmos tenham o seu pico em 48 a 72H, diminuindo gradualmente nos 6 meses seguintes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f6a93b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8f6a93b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;shape_divider_top&quot;:&quot;pyramids&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-top\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 1000 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M761.9,44.1L643.1,27.2L333.8,98L0,3.8V0l1000,0v3.9\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb92d23 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"bb92d23\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;shape_divider_top&quot;:&quot;pyramids&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-top\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 1000 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M761.9,44.1L643.1,27.2L333.8,98L0,3.8V0l1000,0v3.9\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e44edc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e44edc4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>No contexto das adi\u00e7\u00f5es a perce\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator chave<\/strong>. \u00a0\u00c9 preocupante que a maioria dos fumadores n\u00e3o se considere dependente, ou em risco de ficar dependente do consumo de produtos com nicotina, sejam os cigarros tradicionais, os cigarros eletr\u00f3nicos ou outros produtos semelhantes. Ali\u00e1s, o consumo de cigarros eletr\u00f3nicos, est\u00e1 associado a um aumento do consulto e do n\u00edvel de depend\u00eancia de nicotina.<\/p><p>\u00c9 comum a cren\u00e7a de \u201c<strong>eu posso parar de fumar quando quiser, n\u00e3o estou viciado\u201d.<\/strong> Desafiamo-lo a testar esta cren\u00e7a fazendo um <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>rastreio<\/strong> <\/span>\u00e0 sua depend\u00eancia. Responda a 6 quest\u00f5es e saiba de imediato o resultado, <a href=\"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/rastreio-dependencia-nicotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>clicando aqui<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab6bc22 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ab6bc22\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;shape_divider_top&quot;:&quot;pyramids&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-top\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 1000 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M761.9,44.1L643.1,27.2L333.8,98L0,3.8V0l1000,0v3.9\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-122bf8b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"122bf8b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> \u201ceu posso parar de fumar quando quiser, n\u00e3o estou viciado\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97fd6ca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"97fd6ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">A Psicoterapia pode ajudar?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90d1e45 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90d1e45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Sim,<\/strong><\/span> porque a psicoterapia desempenha um papel importante na cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica, permitindo o desenvolvimento de compet\u00eancias para gerir os fatores comportamentais e psicol\u00f3gicos, como o mau humor e as flutua\u00e7\u00f5es na motiva\u00e7\u00e3o, por exemplo.<\/p><p>A psicoterapia como forma de suporte para parar de fumar tem como principal objetivo restruturar a vis\u00e3o que a pessoa tem em rela\u00e7\u00e3o a fumar e encorajar a pessoa adotar uma abordagem positiva. Simultaneamente visa ajudar o fumador a reconhecer os est\u00edmulos associados ao ato de o fumar, trabalhando estrat\u00e9gias para lidar com estes gatilhos e mudar o comportamento. Tudo isto enquanto apoia a pessoa a lidar com a s\u00edndrome de abstin\u00eancia. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1,3 bili\u00f5es de adultos no mundo fumam, sabendo que \u00e9 prejudicial. Pare de fumar e ganhe pelo menos uma d\u00e9cada de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5947,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5950"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5950\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}