{"id":5992,"date":"2024-10-02T11:05:48","date_gmt":"2024-10-02T11:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=5992"},"modified":"2024-11-08T11:44:20","modified_gmt":"2024-11-08T11:44:20","slug":"resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/10\/02\/resiliencia\/","title":{"rendered":"Resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"\t\t
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A hist\u00f3ria da gest\u00e3o de stress tem sido largamente reativa, isto \u00e9, o pr\u00f3prio conceito de stress surgiu como meio de denominar o stress que se tornou excessivo. Atualmente come\u00e7a-se a adotar uma postura mais proativa. Surgindo a import\u00e2ncia do conceito de resili\u00eancia.<\/p>

Originalmente o termo foi usado em 1818 para descrever a propriedade da madeira em suportar cargas sem quebrar. Mais recentemente tem sido adotado por ecologistas para descrever a capacidade do ambiente familiar, da comunidade e at\u00e9 do meio ambiente para suportar desafios ou stress. Acabando por ser adotada tamb\u00e9m relativamente ao humano, quer na sua forma individual quer na sua forma coletiva.\u00a0<\/p>

O uso da termos resili\u00eancia relativamente ao indiv\u00edduo surge de pesquisas relacionadas com o trauma, em que existia um interesse em avaliar a capacidade de o individuo recuperar apesar das adversidades.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Apesar das diversas defini\u00e7\u00f5es para a resili\u00eancia apontadas ao longo dos anos, todas elas apontam para tr\u00eas ideias principais<\/strong>:<\/p>

  1. A capacidade de alcan\u00e7ar um resultado positivos apesar da adversidade,<\/li>
  2. Continuar positivo ou a funcionar de formar efetiva apesar das circunst\u00e2ncias adversas<\/li>
  3. Recuperar depois de um trauma significativo.<\/li><\/ol>

    \u00a0<\/p>

    Definir a resili\u00eancia como um tra\u00e7o em vez de um estado leva ao perigo de culpar a pessoa quando as coisas n\u00e3o correm bem, ignorando o constante potencial de crescimento.<\/p>

    A capacidade de resili\u00eancia diminui com o acumular de situa\u00e7\u00f5es de risco, sendo dif\u00edcil de definir o ponto de rotura de um individuo, isto \u00e9, quantas situa\u00e7\u00f5es de risco s\u00e3o demasiadas situa\u00e7\u00f5es de risco. Uma vez que tanto a hist\u00f3ria pessoal, quanto os aspetos situacionais t\u00eam um papel determinante.<\/p>

    As adversidades t\u00eam um custo, mas a resili\u00eancia em parte, diz respeito a deixar as adversidades para tr\u00e1s e conseguir superar a agita\u00e7\u00e3o da vida.<\/p>

    Assim, os psic\u00f3logos definem a resili\u00eancia como a capacidade da pessoa em manter-se relativamente est\u00e1vel, com boa sa\u00fade mental e bom funcionamento f\u00edsico, ap\u00f3s ser exposta a eventos potencialmente disruptivos e traum\u00e1ticos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Resili\u00eancia vs Coping<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Os conceitos de resili\u00eancias e de coping,<\/em> est\u00e3o intrinsecamente ligados, uma vez que a capacidade de resili\u00eancia de uma forma geral diz respeito a recuperar o equilibro apesar das adversidades e da exposi\u00e7\u00e3o aos contratempos. Ter boas estrat\u00e9gias de coping<\/em> \u00e9 indispens\u00e1vel para conseguir recuperar o equil\u00edbrio e alcan\u00e7ar resili\u00eancia pessoal.<\/p>

    De forma simples, podemos afirmar que as estrat\u00e9gias de coping<\/em> s\u00e3o o processo, enquanto a capacidade de resili\u00eancia \u00e9 o resultado final.<\/p>

    A resili\u00eancia \u00e9 vista como a capacidade de recuperar independentemente das adversidades e contratempos e \u00e9 geralmente alcan\u00e7ada atrav\u00e9s de boas estrat\u00e9gias de coping<\/em>. Por seu lado as estrat\u00e9gias de coping<\/em> s\u00e3o uma componente chave que contribuem quer para a resili\u00eancia individual quer para a resili\u00eancia coletiva. \u00c9 uma compet\u00eancia que pode ser adquirida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    7 caracter\u00edsticas das pessoas resilientes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Acredita-se que os elementos da resili\u00eancia humana se centram em 7 caracter\u00edsticas<\/p>

    1. Pensamento inovador e n\u00e3o dogm\u00e1tico<\/strong><\/li><\/ol>

      A capacidade para ver os problemas de um novo angulo \u00e9 uma compet\u00eancia chave para ultrapassar os obst\u00e1culos. O pensamento inovador caracteriza-se por ser um processo cognitivo altamente flex\u00edvel e n\u00e3o dogm\u00e1tico, que permite maior efic\u00e1cia no processo de tomada de decis\u00e3o, e assenta na ideia de que se pode sempre encontrar uma solu\u00e7\u00e3o para todas as situa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>

      \u00a0<\/strong><\/p>

      1. Determina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li><\/ol>

        Quando se chega a uma decis\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio agir de forma determinada. Muitas pessoas esperam pelo momento absolutamente certo. Infelizmente o momento absolutamente certo raramente chega, e quando chega por vezes \u00e9 demasiado tarde.<\/p>

        A hesita\u00e7\u00e3o \u00e9 caracter\u00edsticas da tomada de decis\u00e3o n\u00e3o resiliente, frequentemente minada pelo medo de cometer um erro ou falhar.<\/p>

        Um elemento indispens\u00e1vel da capacidade de tomar decis\u00f5es \u00e9 a no\u00e7\u00e3o de que somos respons\u00e1veis pelas nossas pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es, e por vezes assumir essa responsabilidade \u00e9 dif\u00edcil, especialmente quando a decis\u00e3o leva a um resultado indesejado.<\/p>

        \u00a0<\/p>

        1. Tenacidade (perseveran\u00e7a)<\/strong><\/li><\/ol>

          As vezes tomar uma decis\u00e3o e agir sobre a mesma no tempo certo n\u00e3o \u00e9 suficiente para se ser resiliente, ser persistente \u00e9 essencial.\u00a0<\/p>

          \u00a0<\/p>

          1. Relacionamentos interpessoais e de apoio<\/strong><\/li><\/ol>

            Os relacionamentos interpessoais e de apoio poder\u00e3o ser o indicador mais poderoso da resili\u00eancia humana. Estudos revelaram que a coes\u00e3o social, com valores familiares tradicionais, orientada para a estrutura familiar, tem um benef\u00edcio de apoio emocional, capaz de influenciar positivamente at\u00e9 a imunidade de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>

            \u00a0<\/p>

            1. Honestidade e integridade<\/strong><\/li><\/ol>

              Integridade \u00e9 a qualidade de fazer o que est\u00e1 correto, considerando n\u00e3o s\u00f3 o que \u00e9 bom para n\u00f3s pr\u00f3prios, mas tamb\u00e9m para os outros. Normalmente admiramos a integridade nos outros, \u00e9 uma caracter\u00edstica que nos leva a confiar e a sentir seguros.<\/p>

              \u00a0<\/p>

              1. Autocontrolo e autodisciplina<\/strong><\/li><\/ol>

                Cr\u00ea-se que o autocontrolo e autodisciplina potenciam a capacidade de resili\u00eancia. At\u00e9 porque possivelmente as a\u00e7\u00f5es mais perigosas s\u00e3o as impulsivas, como por exemplo agressividade no transito, jogo, alguns tipos de viol\u00eancia dom\u00e9stica que tamb\u00e9m est\u00e3o relacionados com incapacidade de autocontrolo. Por outro lado, alguns dos comportamentos que promovem a qualidade de vida, como o relaxamento e o treino f\u00edsico, requerem autodisciplina para serem praticados de forma consistente.<\/p>

                \u00a0<\/p>

                1. Otimismo e vis\u00e3o positiva da vida<\/strong><\/li><\/ol>

                  O otimismo \u00e9 a tend\u00eancia para olhar para a vida\/coisas de forma mais esperan\u00e7osa, \u00e9 a tend\u00eancia para esperar o melhor resultante, e a cren\u00e7a de que o bem prevalece sobre o mal.<\/p>

                  \u00a0As pessoas otimistas s\u00e3o mais perseverantes e resilientes do que as pessoas pessimistas, tendem a ser mais orientadas para a tarefa e empenham-se mais do que as pessoas pessimistas. Os otimistas normalmente toleram a adversidade melhor do que os pessimistas. As pessoas otimistas t\u00eam sempre uma raz\u00e3o para esperar entusiasmadamente por um novo dia.<\/p>

                  \u00a0Existem dois tipos de otimismo, passivo e ativo. O otimismo passivo consiste em desejar\/esperar que as coisas corram bem no futuro. O otimismo ativo consiste em agir de modo a aumentar a probabilidade de que as coisas realmente corram bem no futuro.<\/p>

                  Os comportamentos otimistas podem ser aprendidos.<\/p>

                  \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                  L\u00edderes resilientes e a cultura de resili\u00eancia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                  A resili\u00eancia humana n\u00e3o se limita a uma caracter\u00edstica individual, pode se estender a grupos, organiza\u00e7\u00f5es e comunidades.<\/p>

                  A chave para organiza\u00e7\u00f5es, fam\u00edlias e comunidades resilientes \u00e9 a cria\u00e7\u00e3o de uma cultura de resili\u00eancia. A cultura de resili\u00eancia consiste num ambiente em que a resili\u00eancia e Resist\u00eancia s\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 promovidas, mas tamb\u00e9m parte dos valores base da cultura em si. A quest\u00e3o que se levanta \u00e9 como criar uma cultura organizacional resiliente.<\/p>

                  A melhor forma \u00e9 atrav\u00e9s de uma lideran\u00e7a resiliente. Um l\u00edder resiliente serve como um catalisador que inspira os outros a exibir resili\u00eancia e Resist\u00eancia, a exceder as suas pr\u00f3prias expectativas. Ajuda a criar uma cultura de resili\u00eancia, que a adversidade seja vista como uma oportunidade e o apoio seja omnipresente.<\/p>

                  Est\u00e1 estudado que se 20% da popula\u00e7\u00e3o de uma organiza\u00e7\u00e3o adotar uma lideran\u00e7a resiliente, o seu impacto leva a um pontoo de viragem para a transforma\u00e7\u00e3o de uma cultura resiliente.<\/p>

                  O l\u00edder resiliente deve cumprir com tr\u00eas crit\u00e9rios:<\/p>

                  1. Credibilidade<\/li>
                  2. Ser um canal de informa\u00e7\u00e3o<\/li>
                  3. Estar disposto a promover o sucesso dos outros.<\/li><\/ol>

                    S\u00e3o igualmente necess\u00e1rias 4 caracter\u00edsticas para num l\u00edder resiliente:<\/p>

                    1. otimismo<\/li>
                    2. Determina\u00e7\u00e3o,<\/li>
                    3. Integridade<\/li>
                    4. Comunica\u00e7\u00e3o aberta.<\/li><\/ol>

                      \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Os psic\u00f3logos definem a resili\u00eancia como a capacidade da pessoa em manter-se est\u00e1vel, com boa sa\u00fade mental e bom funcionamento f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2656,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5992\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}