{"id":6035,"date":"2024-10-16T09:27:47","date_gmt":"2024-10-16T09:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/?p=6035"},"modified":"2024-11-08T11:44:02","modified_gmt":"2024-11-08T11:44:02","slug":"resposta-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/2024\/10\/16\/resposta-de-stress\/","title":{"rendered":"Resposta de stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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O termo resposta de stress \u00e9 usado para descrever todos os processos que ocorrem na pessoa afetada ao responder ao stressor, isto \u00e9, tudo o que acontece com cada um de n\u00f3s quando confrontados com um stressor.<\/p>

\u00a0As respostas de stress manifestam-se de diversas formas.\u00a0 Manifestam-se em comportamentos observ\u00e1veis<\/strong>, em que os outros podem observar que algu\u00e9m est\u00e1 sob stress, e ao n\u00edvel cognitivo-emocional<\/strong>, isto \u00e9, afetam tamb\u00e9m a forma como n\u00f3s pr\u00f3prio pensamos e sentimos.<\/p>

Os comportamentos evidentes<\/strong> na resposta de stress, isto \u00e9, tudo o que a pessoa faz e diz quando est\u00e1 sujeito a um stressor, mais comuns s\u00e3o:<\/p>

  • Comportamento apressador e impaciente, como por exemplo diminuir as pausas, falar apressadamente, palavra do outro.<\/li>
  • Comportamentos narc\u00f3ticos, fumar mais e de forma incontrolada, aumentar o consumo de \u00e1lcool ou caf\u00e9, tomar comprimidos e sedativos, etc.<\/li>
  • Comportamento de trabalho descoordenado, por exemplo fazer tudo ao mesmo tempo, falta de planeamento, perder ou esquecer-se de coias.<\/li>
  • Inquieta\u00e7\u00e3o motora, tamborilar com os dedos, co\u00e7ar, mordiscara as mangas da camisola, dar \u00e0 perna.<\/li>
  • Intera\u00e7\u00f5es conflituosas, maior agressividade e\/ou irritabilidade para com membros familiares, conflitos por factos triviais, culpabilizar outros, etc.<\/li><\/ul>

    J\u00e1 ao n\u00edvel cognitivo-emocional<\/strong>, as rea\u00e7\u00f5es de stress englobam aquilo que se pode chamar de comportamento invis\u00edveis, isto \u00e9, processo psicol\u00f3gicos internos que n\u00e3o s\u00e3o diretamente vis\u00edveis pelos outros. Por outras palavras, todos os pensamento e sentimentos despoletados na pessoa afetada pelo stressor. Rea\u00e7\u00f5es cognitivo-emocionais comuns s\u00e3o:<\/p>

    • Sentimentos de nervosismos.<\/li>
    • Sentimentos e pensamentos de descontentamento, agressividade e raiva.<\/li>
    • Medo de falhar, vergonha.<\/li>
    • Pensamento e sentimentos de desamparo.<\/li>
    • Sentimentos de culpa.<\/li>
    • Pensamento circular.<\/li>
    • Sensa\u00e7\u00e3o de vazio.<\/li>
    • Bloqueios de pensamento e concentra\u00e7\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de que os pensamentos saltitam.<\/li>
    • Vis\u00e3o em t\u00fanel.<\/li><\/ul>

      Normalmente estes v\u00e1rios n\u00edveis de resposta ao stress acumulam-se levando a que a rea\u00e7\u00e3o de stress aumente e se prolongue, podendo levar a um c\u00edrculo vicioso de comportamentos que aumentam os stressores e as suas consequentes respostas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Ao n\u00edvel t\u00e9cnico<\/strong>, a melhor forma de explicar a resposta de stress \u00e9 como um processo din\u00e2mico que integra v\u00e1rios elementos.<\/p>

      1. O evento stressor, seja ele real ou imagin\u00e1rio<\/strong><\/li><\/ol>

        Os stressores psicossociais podem ser eventos reais ou imagin\u00e1rios, como explicado anteriormente, por si s\u00f3 n\u00e3o causam uma resposta de stress, para tal \u00e9 necess\u00e1rio passarem por mecanismos de avalia\u00e7\u00e3o cognitiva. J\u00e1 os stressores biogen\u00e9tica causa efetivamente a resposta de stress, sem ser necess\u00e1ria qualquer avalia\u00e7\u00e3o cognitiva, uma vez que atuam diretamente nos n\u00facleos de ativa\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica.<\/p>

        1. Avalia\u00e7\u00e3o cognitiva e integra\u00e7\u00e3o afetiva<\/strong><\/li><\/ol>

          A avalia\u00e7\u00e3o cognitiva consiste nos significados que atribu\u00edmos ao que nos rodeia, isto \u00e9 a interpreta\u00e7\u00e3o que fazemos. A integra\u00e7\u00e3o afetiva por sua vez, diz respeito \u00e0 mistura das emo\u00e7\u00f5es nessa mesma interpreta\u00e7\u00e3o cognitiva. Disto resulta o processo complexo de como avaliamos, interpretamos e sentimos as situa\u00e7\u00f5es, que por sua vez \u00e9 determinante para definir se um est\u00edmulo psicossocial ser\u00e1 um stressor ou n\u00e3o.<\/p>

          \u00a0Este processo \u00e9 \u00fanico, individualizado e vulner\u00e1vel a predisposi\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas, padr\u00f5es de personalidade, aprendizagem e hist\u00f3ria de vida, e ainda dos recursos que dispomos para fazer face a estas situa\u00e7\u00f5es (ie, estrat\u00e9gias de coping).<\/p>

          1. Resposta de stress (resposta de luta ou fuga)<\/strong><\/li><\/ol>

            A resposta de luta ou fuga diz respeito \u00e0 mobiliza\u00e7\u00e3o do corpo para se preparar para a atividade muscular em resposta a uma amea\u00e7a percebida. Este mecanismo permite ao corpo lutar ou fugir da amea\u00e7a percebida. A resposta de luta ou fuga pode ser ativada no ser humano por est\u00edmulos biogen\u00e9ticos e tamb\u00e9m por in\u00fameras e diversas influ\u00eancias psicol\u00f3gicas, incluindo os est\u00edmulos psicossociais.<\/p>

            A am\u00edgdala (uma zona do c\u00e9rebro) \u00e9 o epicentro da origem da resposta de fuga ou luta. Ap\u00f3s a estimula\u00e7\u00e3o desta zona do c\u00e9rebro, s\u00e3o libertados neurotransmissores (hormonas do c\u00e9rebro que controlam zonas do corpo), que produzem diversos efeitos f\u00edsicos, como o aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea, do ritmo card\u00edaco, da ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, redu\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos rins, etc.<\/p>

            1. Ativa\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os-alvo<\/strong><\/li><\/ol>

              Diz respeito ao fen\u00f3meno atrav\u00e9s do qual a as respostas neurol\u00f3gicas anteriormente descritas, influenciam o normal funcionamento de alguns \u00f3rg\u00e3os do corpo humano. Alguns dos \u00f3rg\u00e3os-alvo atingidos pela resposta de stress s\u00e3o o sistema cardiovascular, o sistema gastrointestinal, a pele, o sistema imunit\u00e1rio e at\u00e9 mesmo o c\u00e9rebro e o estado mental da pessoa, entre outros. Consequentemente estes \u00f3rg\u00e3os, em situa\u00e7\u00f5es extremas ir\u00e3o manifestar doen\u00e7as ou disfun\u00e7\u00f5es relacionadas com o stress.<\/p>

              \u00a0<\/p>

              1. Estrat\u00e9gias de Coping<\/strong><\/li><\/ol>

                As estrat\u00e9gias de coping definem-se como os esfor\u00e7os, quer orientados para a a\u00e7\u00e3o quer processos intraps\u00edquicos, para gerir (dominar, tolerar, reduzir, minimizar) as exig\u00eancias do meio e internas, bem como os conflitos entre estas. As estrat\u00e9gias de coping podem estar presentes antes do surgimento do stressor, neste caso trata-se de estrat\u00e9gias de coping antecipat\u00f3rias, mas tamb\u00e9m podem surgir no durante ou apos a presen\u00e7a do stressor.<\/p>

                As estrat\u00e9gias de coping podem ainda ser adaptativas ou mal-adaptativas. As estrat\u00e9gias e coping adaptativas reduzem o stress promovendo simultaneamente a sa\u00fade geral a longo prazo (relaxamento, exerc\u00edcio, nutri\u00e7\u00e3o). As estrat\u00e9gias de coping mal-adaptativas reduzem o stress no curto prazo, mas a longo prazo comprometem a sa\u00fade geral (abuso de drogas, \u00e1lcool, fumar, etc)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                O termo resposta de stress \u00e9 usado para descrever todos os processos que ocorrem na pessoa afetada ao responder a um stressor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4850,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-6035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicoresiliencia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}