Está no trabalho quando sente um medo repentino que o faz pensar que está doente, a morrer ou até a enlouquecer? Quando esse sentimento de pânico acontece, sente-se como se o seu coração fosse explodir e que não consegue respirar? Ou talvez se sinta tonto, fraco, com tremores, suado, com falta de ar, ou aterrorizado. Fica preocupado com a possibilidade de esses sentimentos acontecerem outra vez? Estes sentimentos comprometem o seu dia-à-dia ou impedem-no de fazer algo que normalmente faz?
Se se identifica com esta situação é possível que já tenha tido um ataque de pânico. Ou talvez conheça alguém que já passou por isso.
Um ataque de pânico é um episódio súbito de medo intenso, que surge sem aviso ou motivo aparente, podendo durar alguns minutos até uma hora, aproximadamente.
Sintomas de um ataque de pânico:
- Palpitações, ritmo cardíaco acelerado
- Suar
- Tremores
- Sensação de falta de ar
- Sensação de asfixia
- Dor ou desconforto no peito
- Náuseas ou dor de barriga
- Tonturas ou sensação de desmaio
- Arrepios ou afrontamentos
- Medo de perder o controlo ou enlouquecer
- Medo de morrer
3 Dicas para ajudar alguém durante um ataque de pânico:
- Não tires conclusões.
Calmamente pergunta à pessoa se precisa de apoio. Se a pessoa não conseguir comunicar, e achar que está a ter um ataque cardíaco contacta o 112.
- Encontra um local calmo e privado.
Reduzir o estímulo à volta da pessoa, ajuda a controlar os sintomas de tontura e náusea. Logo que possível pergunta à pessoa se gostaria que ajudasses a ir para um local mais calmo e privado. Se a pessoa recusar a tua ajuda, deixa apenas claro que estás presente caso mude de ideias.
- Escuta.
Respeita os limites da pessoa, se a pessoa conseguir explicar como a podes ajudar, segue as suas indicações. A pessoa pode parecer pouco cordial, contudo não te esqueças, que a pessoa está a viver uma situação de grande stress emocional. E ao mesmo tempo poderá estar envergonhada por estar a ter um ataque de pânico em publico.
3 Mitos dos ataques de pânico
- Não existe tratamento para os ataques de pânico
Com a psicoterapia podes não só aprender a lidar com os sintomas dos ataques de pânico, como também conseguirás também diminuir a sua severidade e frequência.
- Os ataques de pânico são sinal de uma doença grave.
Embora os ataques de pânico possam apresentar sintomas que parecem ser sintomas relacionados com doenças cardíacas, na verdade não são sinal de uma doença cardíaca.
- Os ataques de pânico só acontecem a pessoas com perturbações mentais.
Pessoas com certas perturbações mentais, como a perturbação de stress pós-traumático ou ansiedade, têm maior probabilidade de ter ataques de pânico. Contudo, os ataques de pânico podem afetar qualquer pessoa.
