1. Assuma a responsabilidade
Sente-se responsável pelo seu problema? Ou acha que o mesmo resulta de algo hereditário, pais abusivos ou outras pessoas stressantes na sua vida?
Mesmo que sinta que não é o único responsável pelo seu problema de saúde mental, a verdade em que em última instância é responsável por fazer alguma coisa em relação a isso ou não. Pode ser difícil aceitar a ideia de que a decisão de fazer alguma coisa em relação ao que se passa na sua vida é sua. Contudo assumir a responsabilidade de que depende de si melhorar é um passo crucial.
2. Esteja motivado para mudar
Sente-se verdadeiramente motivado para mudar? Já estabelecemos, que lhe cabe a si a responsabilidade de querer melhorar, mas está suficientemente motivado para querer fazer mudanças na sua vida? Se fazemos tudo da mesma maneira, não podemos esperar resultados diferentes.
3. Faça um compromisso consigo próprio
O entusiasmo e motivação iniciais de quando decide faze algo em relação ao seu problema, normalmente é o suficiente para dar o primeiro passo. A verdadeira dificuldade é continuar. Por isso faça um compromisso consigo próprio em não desistir, em continuar a tentar mesmo nos dias em que as coisas correm menos bem.
4. Esteja disposto a correr riscos
Simplesmente não é possível mudar em nenhuma área da nossa vida, se não estivermos dispostos a correr alguns riscos. Recuperar significa estar disposto a experimentar novas maneiras de pensar, sentir e até de agir, que inicialmente lhe podem ser estranhas. Significa também, deixar para trás alguns dos benefícios de não mudar.
5. Tenha objetivos claros para a sua recuperação
É difícil ultrapassar um problema, sem não tem uma noção clara e concreta de que quer para o futuro, de qual o seu objetivo.
Para definir objetivos, pode pensar nas seguinte questão:
- Que mudanças positivas gostaria de fazer na sua vida?
