O que é o autocuidado?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o autocuidado são as coisas que fazemos com o objetivo de cuidar de nós próprios, quer ao nível físico, quer ao nível emocional e mental.
Assim, o autocuidado implica que dedique tempo a fazer coisas que o ajudam a viver bem e melhoram quer a sua saúde física, quer a sua saúde mental. Ajudando-o a lidar melhor com o stress, diminuindo o risco de desenvolver doenças e aumentando a sua energia.
Até mesmo pequenos gestos de autocuidado podem ter um grande impacto na sua saúde.
5 ideias de autocuidado
- Faça exercício físico.
30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar o seu humor e sua saúde no geral. - Como de forma saudável e mantenha-se hidratado.
Uma alimentação saudável e beber água ao longo do dia são importantes para que se sinta com energia e consiga manter concentrado. - Durma bem.
Garanta que dorme o suficiente. Se sofre de insónias, saiba que a psicoterapia pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. - Foque-se nos aspetos positivos.
Identifique e contrarie os seus pensamentos negativos, que têm tendência a não ajudar. - Mantenha-se em contacto.
Os amigos e a família podem ser uma fonte de apoio e uma ajuda nos bons e maus momentos.
