Uma das coisas mais importantes que podemos fazer para reduzir a ansiedade e promover a saúde mental de uma forma geral é o exercício físico. A maioria das pessoas que faz exercício físico tem menos propensão para ataques de pânico. O desporto diminui ainda a tendência para sentir ansiedade antecipatória, ajudando na recuperação de todo o tipo de problemas de saúde mental.
A atividade física regular tem um impacto direto em diversos factos fisiológicos que estão associados aos problemas de saúde mental, um exemplo claro é o facto de permitir a redução da tensão musculoesquelética, diminuindo a sensação de tensão e rigidez.
5 benefícios físicos do exercício físico
- Estimula a produção de endorfinas, que são substâncias produzidas pelo nosso corpo que aumentam a sensação de bem-estar.
- Promove a oxigenação do sangue e do cérebro, o que aumenta a concentração.
- Diminui o PH do sangue, aumentando os níveis de energia
- Diminui os níveis de colesterol
- Melhora a digestão
5 benefícios para a saúde mental da atividade física
- Aumenta a sensação de bem-estar
- Reduz a dependência de álcool e outras substâncias
- Ajuda a controlar as insónias
- Melhora a concentração e memória
- Aumenta a autoestima
