Se tem dificuldade em começar a fazer exercício físico, pela sua saúde mental, tente perceber que desculpas ou racionalizações costuma dar a si próprio. Estas desculpas ou racionalizações, levam-no a adiar fazer treino físico?
“Não tenho tempo suficiente.”
O que está a dizer na realidade é que não está disposto a arranjar tempo. Não está a dar importância suficiente ao exercício físico e à influência que este tem na sua saúde mental. Não é uma questão de tempo suficiente ou não, mas sim uma questão de definir prioridades.
“Estou demasiado cansado para fazer desporto.”
Uma solução é fazer o seu treino antes de ir trabalhar, ou durante a sua hora de almoço, em vez de o fazer ao fim do dia. Se isto for impossível, não desista. O que muitas vezes as pessoas se esquecem, é que o exercício físico moderado ajudar a ultrapassar a fadiga. Muitas pessoas que fazem desporto apesar de se sentirem cansadas, tendem a sentir-se rejuvenescidas e com mais energia depois. Vai tornar-se mais fácil consoante for ultrapassando a inércia inicial.
“Não dá jeito ter que sair de casa para treinar”
Isto não é verdadeiramente um problema, uma vez que existem vários exercícios físicos que podem ser feitos em casa. O treino aeróbico, pode ser feito a partir de casa, alias de qualquer lado, existem imensos programas disponíveis no Youtube, é só escolher um e começar. É totalmente viável fazer exercício físico sem sair de casa. Em última opção, ligue uma música que gosta e dance como se estivesse num concerto.
Caminhar durante 30 minutos todos os dias, é uma excelente forma de exercício, que dificilmente provocará sintomas que possa associar à perturbação de pânico. Se mesmo assim, se sente desconfortável, comece por caminhar 5 minutos, e de cada vez que se comece a sentir confortável acrescenta mais um minuto. Gradualmente vai perceber, que não surgem sintomas ao caminhar, tornando-se uma atividade tranquila.
“Já não tenho idade para começar a fazer exercício físico.”
Sabia que existem muitas pessoas que correm maratonas e que só começaram a correr depois dos 50 e 60 anos, sem nunca terem feito exercício? A não ser que o seu médico diga que não pode fazer exercício físico por motivos de saúde, a idade nunca é uma desculpa válida.
